Gérer son stress à l’approche de la fin de l’année

Savoir s’organiser

Gagnez en temps et en efficacité grâce à une meilleure organisation !

Etablissez une checklist, pour éviter d’oublier quoi que ce soit. Vous pouvez utiliser des post-it (mais vous risquez de les perdre), ou investir dans un planner que vous pourrez emporter partout.

Certains intègrent même une partie « coaching »en développement personnel très intéressante. Nous vous invitons d’ailleurs à lire l'interview d'une  de nos clientes à ce propos.

Apprenez à hiérarchiser les priorités : tout n’est pas aussi urgent qu’il n’y parait. Classez d’un côté ce qui doit être fait tout de suite et d’un autre ce qui peut être reporté à plus tard. Si, en fin de compte, tout est prioritaire, n’hésitez-pas à demander de l’aide, cela vaut mieux que de faire des erreurs.

Si vous êtes débordé, n’hésitez-pas à vous reposer sur des tiers de confiance : par exemple pour votre communication de fin d’année. Pour vos cartes de vœux, invitations ou autres cartes postales, gagnez du temps en confiant leur création à notre studio de PAO, et leur impression à nos chargés de clientèle. Vos outils de communication seront pris en charge par des experts et rapidement livrés : ainsi, vous n’avez plus qu’à vous concentrer sur votre activité ! Inspirez-vous de nos idées pour remercier vos clients à l’occasion des fêtes de fin d’année dans cet article.

Rester concentré

Aménagez-vous également des moments de déconnexion où vous éviterez de répondre au téléphone ou de consulter vos emails. C’est chronophage et ça ne s’arrête jamais, donc autant préserver des moments où vous pourrez travailler en continu sans risquer d’être interrompu.

Bien que cela puisse sembler contradictoire lorsque l’on manque de temps, il est important de ponctuer sa journée de courtes pauses. Celles-ci vous permettront non seulement de souffler et refaire le plein d’énergie, mais aussi de vous reconnecter avec ce que vous faites et d’y redonner du sens. Déplacez-vous, sortez prendre un peu l’air ou un café, l’important est de bouger un peu !

Prendre soin de soi

Vous devez préparer votre corps et votre esprit à affronter les moments difficiles.

Dans un premier temps, vérifiez régulièrement comment vous vous sentez physiquement et mentalement : cela vous permettra d’identifier rapidement les sources de mal être, et de prendre des mesures pour y remédier afin d’éviter que cela prenne des proportions trop importantes.

Gardez du temps pour faire des choses qui vous plaisent : même si vous avez peu de temps entre le boulot et le travail à la maison, vous augmenterez votre résistance au stress en vous relaxant. Cela peut passer par quelques minutes de méditation, lire un bon livre ou prendre un bain, l’important est de se faire plaisir.

Tâchez aussi de rester actif : entre la fatigue et le froid, on est vite tenté de rester chez soi sous la couette. C’est pourtant une erreur ! Rien de tel qu’un peu de sport, en salle ou en plein air pour éviter les coups de fatigue. Même un peu de marche, c’est toujours bon pour le moral !

On ne le répétera jamais assez mais l’alimentation joue pour beaucoup dans notre santé : essayez de ne pas vous jeter sur une nourriture trop grasse (même si la raclette reste toujours tentante en hiver !). Mangez sain, et, surtout, buvez beaucoup d’eau, c’est indispensable au bon fonctionnement de votre corps.

Dès les premiers jours d’automne et jusqu’à la fin de l’hiver, le manque de lumière naturelle se fait cruellement ressentir et peut provoquer ce qu’on appelle une dépression saisonnière. Pour s’en protéger, n’hésitez-pas à faire appel à la luminothérapie, qui consiste à s’exposer à une lumière blanche très proche de celle du soleil. Vous pouvez le faire chez vous en achetant des lampes spécifiques, ou bien dans un institut spécialisé.

Attention, un stress prolongé peut conduire à une situation grave, c’est le cas par exemple du burn-out (ou épuisement professionnel) qui apparait suite à un haut degré d’angoisse au quotidien. Mais en vous aidant des conseils précédents, vous aurez beaucoup plus de chances de traverser la période hivernale en étant serein, et en bonne santé !